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小腿抽筋是因为缺钙了?万万没想到,“罪魁祸首”其实是……

MrDuan 日常记转 2020-11-07 349 0

  

  

  肌肉痉挛,俗称“抽筋”,表现为肌肉突然、不自主的强制性收缩,发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,过程可持续几秒到数十秒钟。

  腿抽筋,通常有以下几种原因:

  缺钙。这里的缺钙可不是人们所讲的骨骼缺钙,而是血液里缺钙了。人体血液中含有钙、镁、钾、钠等离子,它们需要保持一定的比例才能维持平衡,肌肉才能很好地收缩和舒张。当钙离子缺少,肌肉就会兴奋收缩,引起肌肉痉挛。

  过度疲劳。超长时间的工作会使肌肉消耗更多的能量,在此过程中会产生大量肌酸、乳酸等,排不出去,肌肉就会抽筋。

  寒冷。天气变冷,身体发抖、打寒颤都会引发肌肉震动,肌肉的血管为了减少热量就会收缩,血液流通缓慢,代谢的废物排不出去,就容易引发抽筋。

  长时间保持一个姿势。长时间保持一个姿势睡觉的话,肌肉就会受到压迫,阻碍了下肢血液循环,就会发生抽筋。所以,大家平时要注意保暖、补钙,做到均衡饮食,积极锻炼。拥有一个强壮的身体才能抵御腿抽筋哦!

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